Các cách tăng chiều cao nhanh chóng cho mọi người

- Trong khoảng thời gian ngắn, để những bạn có chiều cao khiêm tốn cải thiện được phần nào đó chiều cao của bản thân. Tuy nó sẽ không giúp bạn cao như diễn viên, người mẫu nhưng nó sẽ cải thiện đáng kể chiều cao của bạn đấy. Sau đây là những cách tăng chiều cao nhanh chóng cho bạn.

​

Cách tăng chiều cao nhanh:
1. Động tác giãn cơ

​

- Một số bài tập giãn cơ giúp bạn tăng chiều cao, thời gian tốt để thực hiện những bài tập này là vào buổi sáng, khi mới thức dậy, tập chúng khoảng 1 tiếng. Những bài tập giãn cơ này sẽ làm bạn hơi khó làm những lần đầu, nhưng về sau bạn sẽ thực hiện chúng 1 cách dễ dàng mà thôi. Để cơ thể có năng lượng để duy trì chế độ tập luyện thì bạn nên ăn đầy đủ chất để nạp đủ năng lượng cần thiết.
2. Bơi lội

​

- Môn bơi lội là môn thể thao đứng đầu về khả năng tăng chiều cao, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu bơi 2 tiếng mỗi ngày, còn nếu bạn đã phân vân vì không biết bơi thì hãy học bơi ngay đi, vừa có thể cải thiện chiều cao vừa có thể cứu mình vào những tình huống nguy hiểm, và tất nhiên là chế độ ăn uống phải đầy đủ.
3. Hít xà đơn

​

- Hít xà đơn là kỹ thuật cải thiện chiều cao khá đơn giản, để tăng chiều cao thì bạn nên dành cho nó 30 phút mỗi ngày, 30 phút ở đây không phải là đu mãi trên xà 30 phút, mà hãy đu trên xà tầm 10~20 giây rồi ngừng và nghỉ, sau đó tiếp tục 10~20 giây, cứ lặp lại như vậy 30 phút.
4. Tập yoga

​

- Yoga là kỹ thuật tổng hợp và có thể giúp bạn cải thiện chiều cao tốt nhất (tầm vài cm), những động tác của yoga làm giãn cột sống, dẻo dai, giúp tăng chiều cao tối đa. Hít thở trong yoga rất quan trọng, nó làm giảm đau, giải phóng năng lượng, tăng chiều cao tự nhiên không đau.
5. Chế độ ăn uống
- Bạn nên tạo thói quen cho bản thân ăn đúng bữa và đều đặn, không ăn uống 1 cách cảm hứng, ăn khi chạy xe, ăn khi đi làm… Ngoài việc ăn đúng bữa thì bạn cũng nên có chế độ ăn hợp lý:
+ Sáng và tối nên uống thêm sữa.
+ Ăn rau và hoa quả mỗi bữa ăn.
+ Các bữa ăn không thể thiếu những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt…
6. Không lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
- Vài sản phẩm trên thị trường cam đoan tăng chiều cao nhanh chóng, có chứa steroid – rất nguy hiểm cho sức khỏe, không được dùng những loại sản phẩm này 1 cách tùy tiện, vì chúng tiềm ẩn rất nhiều nguy hại tới cơ thể của bạn.
7. Ngủ đều độ

​

- Nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần tăng thêm chiều cao cho bạn, nhiều người cho rằng bản thân còn trẻ nên ngủ 6 tiếng là đủ, tuy nhiên 8 tiếng mới mà mức để cơ thể nạp lại năng lượng và duy trì sức khỏe, vậy nên hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé.
8. Đạp xe

​

- Nếu muốn cải thiện chiều cao thêm vài cm thì hãy cố gắng đạp xe, đạp xe khi đi làm, đi chơi, đạp xe hàng ngày… Việc này vừa tiết kiệm được kinh tế, vừa bảo vệ được môi trường, vừa tăng lưu thông máu và làm tim khỏe mạnh.

 

chieu cao muon tang truong thi pphai bo sung them canxi và nen cho tre trong do tuoi moi lon uong sua.Choi nhung mon the thao khuyen khich tang truong chieu cao