Cách ngăn ngừa gan nhiễm mỡ ở người bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường là một căn bệnh có thể gây nhiều biến chứng, trong đó có gan nhiễm mỡ. Một số cách dưới đây có thể giúp giảm thiểu rủi ro này.

1. Đái tháo đường có thể gây gan nhiễm mỡ
Bệnh đái tháo đường là một tình trạng mạn tính có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng bao gồm: Bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và mù lòa…

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ các chất béo trong tế bào gan. Bình thường có một số chất béo ở trong gan, nhưng nếu hơn 5% trọng lượng gan là chất béo, thì được gọi là gan nhiễm mỡ.

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là dạng gan nhiễm mỡ phổ biến nhất. NAFLD có thể bao gồm từ tích tụ chất béo đơn giản (máu nhiễm mỡ) đến viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH), đây là một dạng bệnh nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến xơ gan hoặc suy gan. NAFLD có thể được kích hoạt bởi béo phì, đái tháo đường hoặc các yếu tố di truyền...

Những người mắc bệnh đái tháo đường rất dễ bị gan nhiễm mỡ. Điều này là do lượng đường trong máu cao có thể gây hại cho gan. Ngoài ra, kháng insulin, thường thấy ở bệnh đái tháo đường type 2, có thể gây tích tụ chất béo trong gan.

​

2. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ?
Có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ:
Duy trì một trọng lượng hợp lý: Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính để phát triển bệnh gan nhiễm mỡ.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và đường: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giữ cho gan của khỏe mạnh.

Tránh uống quá nhiều rượu: Rượu là một chất độc có thể làm hỏng gan. Nếu uống rượu, nên giới hạn không quá một ly mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giữ cho gan khỏe mạnh bằng cách tăng lưu lượng máu đến cơ quan.
Tránh tiếp xúc với chất độc: Độc tố có thể làm hỏng gan và dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.

Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống cụ thể giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn
Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu… rất có lợi cho sức khỏe. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, điều này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

- Ăn nhiều protein hơn
Protein trong bữa ăn giúp ổn định lượng đường trong máu và cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu phụ, đậu và đậu lăng…

- Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
Những chất béo không lành mạnh này có thể làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chọn phần thịt nạc hơn, nấu với các loại dầu lành mạnh như gingelly, lạc và dầu hạt cải thay vì bơ, và ăn nhẹ bằng các loại hạt thay vì đồ ăn nhẹ đã qua chế biến.

- Chế độ ăn uống bổ sung cho gan khỏe mạnh
Bổ sung một số loại vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp giữ cho gan khỏe mạnh. Vitamin E và selen là hai chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của gan. Các chất dinh dưỡng này có thể tìm thấy ở dạng bổ sung hoặc trong thực phẩm như quả hạch, hạt và rau xanh…

- Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ
Giảm cân là cách rất quan trọng trong điều trị gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị bệnh đái tháo đường cũng có tác dụng chữa gan nhiễm mỡ. Hãy trao đổi với bác sĩ để có được hưỡng dẫn phù hợp với mình.
Xem thêm video:


Nguồn: https://bncmedipharm.net/