1. - Post bài đúng chuyên mục liên quan.
    - Tiêu đề bài viết không được trùng với những chủ đề trước đó.
    - Tránh spam backlinks không liên quan trong bài viết.
    - Tránh lỗi chính tả, lỗi đoạn văn trong bài viết
    - Nhằm nâng cao chất lượng diễn đàn sức khỏe, mọi vi phạm trên tài khoản bị banned ngay lập tức
    Dismiss Notice
  2. - Bán Tài khoản VIP diễn đàn , không xóa bài viết khi tài khoản hết hạn.
    - Mua bán Texlink giá rẻ chất lượng giá tốt, lượng linkout tối thiểu để đảm bảo yếu tố seo.


    Dismiss Notice

Chế độ ăn giúp bạn điều hòa nội tiết tố nữ

Thảo luận trong 'Sức khỏe phụ nữ' bắt đầu bởi diemlt, 18/9/17.

  1. diemlt

    diemlt New Member

    Tham gia ngày:
    15/8/17
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chị em, vè nhan sắc, sức khỏe và sinh lý. Vì vậy, điều quan trọng đối với phụ nữ để duy trì nội tiết tố nữ giúp duy gì nhan sắc, sức khỏe và sinh lý là việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất có thể bằng chế độ ăn uống luyện tập hàng ngày. Dưới đây là 1 số thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ các bạn có thể tham khảo.

    1. Bông cải xanh (súp lơ) hoặc các loại rau họ cải

    Khao học chứng mình trong súp lơ xanh có 1 chất được gọi với tên khoa học là DIM giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại này có từ đâu và chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta như thế nào. Estrogen có hại vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm dư chất bảo quản thực phẩm.

    Khi các estrogen có hại này vào cơ thể làm cơ thể mệt mỏi, ủ rũ và có thể tăng cân. Vì vậy việc loại bỏ các estrogen có hại này ra khỏi cơ thể là cần thiết và bông cải xanh hoặc rau thuộc họ cải sẽ giúp bạn làm được điều này.

    2. Cá hồi

    Cá hồi hoang dã (không phải cá nuôi) giàu axit béo omega-3 , chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Protein quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

    3. Thực phẩm màu vàng

    Đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối... thuộc dòng thực phẩm màu váng. Thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng còn có thể nâng cao chức năng dạ dày, đường ruột, có lợi cho chức năng trao đổi chất, tăng cường và duy trì sự tiết nội tiết tố nữ.

    4. Tỏi

    Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.

    Ngoài 1 số thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ kể trên bạn cần thực hiện 1 số biện pháp kết hợp sau để có được hiệu quả tốt nhất.

    - Uống nước đầy đủ

    - Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất. Một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung Vitamin rất hữu hiệu.

    - Vitamin E: Nững thực phẩm giàu sinh tố E trong chế độ ăn hằng ngày như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật...

    - Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, bơi để giữ gìn thân hình thon, xương chắc.

    - Tránh hoặc không nên dùng thường xuyên những chất quá béo, ngọt, hạn chế đồ ăn nhanh hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem...