1. - Post bài đúng chuyên mục liên quan.
    - Tiêu đề bài viết không được trùng với những chủ đề trước đó.
    - Tránh spam backlinks không liên quan trong bài viết.
    - Tránh lỗi chính tả, lỗi đoạn văn trong bài viết
    - Nhằm nâng cao chất lượng diễn đàn sức khỏe, mọi vi phạm trên tài khoản bị banned ngay lập tức
    Dismiss Notice
  2. - Bán Tài khoản VIP diễn đàn , không xóa bài viết khi tài khoản hết hạn.


    Dismiss Notice

Hỏi giảm cân sau sinh hiệu quả nhất cần lưu tâm những điều gì ?

Thảo luận trong 'Sức khỏe đời sống' bắt đầu bởi lehongnhung, 4/11/19.

  1. lehongnhung

    lehongnhung Member

    Tham gia ngày:
    1/12/16
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Không nên dùng thực phẩm chế biến sẵn - Dùng thức ăn tự nhiên

    Đồ ăn chế biến sẵn thường không bảo đảm tốt được dinh dưỡng, tính vệ sinh, nhiều dầu mỡ nên liên quan nhiều đến sức khỏe của bạn và bé.
    Để thực hiện chiến dịch giảm cân sau sinh, chuyên gia sức khỏe từ Báo đời sống 24h online khuyên các mẹ tránh tối đa việc dùng loại thực phẩm này để coi ngó trẻ em được tốt hơn.
    Thực hiện chế độ ăn uống kỹ thuật

    Sau sinh, các mẹ nên bổ sung lượng chất dinh dưỡng toàn bộ để nguồn sữa được dồi dồi hơn. Để vừa có thể giữ dáng sau sinh vừa không lo bé không đủ sữa để bú, các mẹ cần xây dựng thực đơn ăn uống công nghệ.
    Lời khuyên của các chuyên gia săn sóc sức khỏe & làm đẹp là cần bổ sung từ 500-600 calo với đủ nhóm thực phẩm khác nhau, nhất là rau xanh và trái cây.
    [​IMG]
    Nhóm thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, yến mạch, rau trộn, ngũ cốc, rau trộn rất thích hợp để ăn vào sáng sớm vì chúng cung cấp nhiều năng lượng cho những mẹ mà không sợ bị tăng cân.
    tuy nhiên, bạn phải tránh ăn các thực phẩm béo và chứa nhiều dầu mỡ.
    Chia nhỏ bữa nhỏ trong ngày đều đặn

    Ẳn nhiều bữa, mỗi bữa ăn một lượng thức ăn vừa nên sẽ bảo đảm đủ chất dinh dưỡng cho bé mà còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
    bên cạnh 3 bữa chính, những mẹ cần ăn thêm 2 bữa phụ, đồng thời phối hợp những đồ ăn vặt lành mạnh như trái cây khô, sữa chua, nước ép hoa quả,...
    Di chuyển & vận động thân thể

    Lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao đáng nói, nhất là với đàn bà muốn giảm cân sau sinh. Bạn nên phải kế hoạch ăn uống, sinh hoạt, chuyển động cụ thể để mang đến hiệu quả cao hơn.
    [​IMG]
    chuyển động thân thể có thể là các động tác nhẹ nhõm như: Chơi đùa cùng bé, đi bộ trong công viên, dọn dẹp nhà cửa,...
    Sau một thời kì kiên trì, đều đặn thực hiện, lượng mỡ thừa sẽ được tiêu giảm nhanh chóng và thân thể săn chắc hơn.
    Xông hơi

    Xông khá là một bí quyết lãng phí năng lượng hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, để giảm cân sau sinh, các mẹ chỉ phải xông tương đối liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút, năng lượng sẽ được lãng phí tương đương với 45 phút đi bộ.
    cách này còn giúp các mẹ có được ý thức tha hồ, tránh hiện tượng căng thẳng, mỏi mệt. Và đây cũng là phương pháp được nhiều Anh chị em đội phòng chống địa chấn Canada "Earthquake kit" thích nhất, phương pháp này vừa giúp họ thư giãn vừa giúp họ giảm cân giữ được vóc dáng hiệu quả.
    Uống đủ nước lọc mỗi ngày

    2 lít nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố, mịn da mà còn giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó tránh được sự thèm ăn.
    Để giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn nên uống một ly nước trước bữa ăn.