Mách mẹ về chế độ dinh dưỡng khi trẻ biếng ăn sau Tết

- Trong những Tết, nhiều bé dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu và chán ăn hơn. Tình trạng này không quá khó hiểu do trong thời gian này, các bé thường ăn uống không đúng bữa, thích ăn đồ ăn vặt và uống nhiều nước ngọt hơn, làm cho hệ tiêu hóa của trẻ bị tác động xấu hơn. Bên cạnh đó, yếu tố thời tiết, hoàn cảnh gia đình cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chế độ dinh dưỡng của các bé. Vậy làm cách nào để hạn chế hiện tượng biếng ăn ở trẻ nhỏ sau ngày Tết? Mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài viết sau.
Nguyên nhân về chứng biếng ăn ở trẻ sau ngày Tết

​

- Ngày Tết thời gian biểu có nhiều thay đổi, thực đơn của trẻ cũng khác, bé thức khuya, dậy sớm, lại hay ăn vặt với nhiều bánh kẹo, nước ngọt làm cho bụng luôn no ngang, không muốn ăn, dần dần dẫn đến tình trạng biếng ăn thật sự sau Tết. Bên cạnh đó trẻ được ăn nhiều loại thực phẩm lặp lại trong những ngày Tết dễ làm các em ngán ngẩm không thể ăn tiếp, cứ đưa thức ăn đến là bé lắc đầu né tránh.
- Bệnh lý: Mùa đông xuân khí hậu ẩm thấp các bệnh hô hấp dễ bùng phát. Thức ăn ngày Tết nếu không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm dẫn đến bệnh về đường tiêu hóa như ngộ độc thức ăn, tiêu chảy, nôn ói... Nhất là đối các bé sau một tuổi sức đề kháng từ sữa mẹ giảm, hệ miễn dịch trẻ đang phát triển làm bé dễ bị bệnh, biếng ăn, biếng chơi.
- Với những bé còn bú mẹ, thời điểm này mẹ nghỉ ở nhà nhưng bận rộn việc mua sắm, dọn dẹp, thăm viếng nên có thể cho bé bú theo thói quen, không theo giờ giấc, bú ngay trước bữa ăn. Nhất là sau khi trẻ được một tuổi, sữa mẹ thường ít vừa không cung cấp đủ năng lượng vừa làm trẻ chỉ no hơi, đến bữa ăn chính không muốn ăn, dần dần các em dễ bị biếng ăn, suy dinh dưỡng.
- Một số gia đình đi chơi nhiều, đi xa, sinh hoạt bị đảo lộn, làm trẻ mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.
- Hiểu được một số nguyên nhân trên, cha mẹ sẽ biết cách khắc phục tình trạng biếng ăn, giúp trẻ khỏe mạnh ăn uống ngon miệng, mau lớn và thông minh hơn.
Cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ sau Tết

​

- Về chế độ ăn uống cơ bản, bạn nên chú ý cho bé ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi, đa dạng thực phẩm, ngày 3 bữa chính đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa phụ ăn thêm sữa, sữa chua, trái cây, bánh flan, đậu hũ..
- Mẹ nên linh hoạt thay đổi khẩu vị hàng ngày. 40 ml nhóm chất béo như dầu ăn hoặc mỡ. Chú ý cho bé ăn đủ rau, trái cây tươi khoảng 200 g mỗi ngày và uống ít nhất 500 ml sữa. Nên chọn sữa đặc trị dành cho trẻ biếng ăn, sữa giàu năng lượng để bổ sung đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng giúp bé ăn ngon miệng hơn.
- Lưu ý số lượng thức ăn không quan trọng bằng cách cho ăn, thay vì ép, dọa bé ăn, nên để trẻ nhỏ thoải mái ăn theo nhu cầu, đừng kéo dài bữa ăn quá 30 phút. Nếu bé ăn một lần không được nhiều thì chia khẩu phần ra nhiều bữa nhỏ. Cách 2 giờ trước bữa ăn chính không cho trẻ ăn uống đồ vặt để bé có cảm giác đói sẽ ăn ngon miệng hơn, khi đó dù ăn ít cháu vẫn hấp thu tốt hơn là bị ép ăn. Nếu bữa ăn chính các bé ăn không hết khẩu phần, có thể tăng số lượng sữa trong ngày.
- Để kích thích khẩu vị của bé, các mẹ có thể cắt nhỏ, nấu mềm, tạo nhiều sắc màu tự nhiên, hình thù ngộ nghĩnh cho món ăn thêm hấp dẫn. Các bé nên ăn cùng gia đình, cùng với trẻ khác để tạo cảm giác thích thú với bữa ăn là quan trọng nhất.
- Ngoài ra cần cho cháu vận động phù hợp lứa tuổi, tắm nắng vào buổi sáng sớm để cung cấp đủ canxi và vitamin D giúp ăn ngon miệng hơn. Hãy tập cho bé thói quen ngủ sớm, đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 22h... để giúp bé cao lớn hơn.
Trên đây là những mẹo nhỏ giúp khắc phục tình trạng chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ sau ngày lễ tết. Hi vọng rằng những kiến thức trên bổ ích cho bạn đọc.