Mẹ bầu nên bổ sung loại sữa gì tốt cho cơ thể?

- Trong những ngày “bầu bí”, cơ thể người mẹ cần hấp thu nhiều dinh dưỡng và khoáng chất hơn so với người bình thường để quá trình thụ thai được diễn ra tốt nhất. Nhưng bà bầu thường bị ốm nghén, hoặc cảm thấy chán ăn do hoocmon trong cơ thể đang thay đổi, do đó hoàn cảnh này đã làm nhiều chị em phải đặt câu hỏi: Làm cách nào để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà mình lại chán ăn nhỉ? Và một trong những đáp án trả lời câu hỏi đó là: uống thêm sữa ngoài. Sau đây là tên những loại sữa có lợi cho bà bầu để chị em cùng tham khảo nhé.
Sữa đậu nành

​

- Sữa đậu nành rất có ích cho bà bầu bởi trong sữa này có chứa lượng chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó sữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như vitamin A, E, B1. Đặc biệt sữa đậu nành chứa nhiều axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên cẩn thận với loại sữa này bởi vì đối với một số người, nó có thể gây dị ứng. Hãy kiểm tra khả năng dị ứng trước khi uống loại sữa này.
Sữa dê
- Nếu có điều kiện, bạn hãy lựa chọn sữa dê để uống trong thời gian mang thai. Trong sữa dê chứa nhiều protein hơn sữa bò mà lại ít chất béo hơn. Đặc biệt, sữa dê cũng cung cấp vitamin A, vitamin B2 giúp bà bầu dễ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại sữa nguyên kem

​

- Mỗi ly sữa nguyên kem sẽ cung cấp cho bà bầu khoảng 5g chất béo, hàm lượng này tương đương với 20% nhu cầu hàng ngày và khoảng 149 calories. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên uống sữa này khi trong ngày chưa ăn đủ lượng chất.
Sữa tách béo
- Sữa tách béo sẽ giúp cân nặng bà bầu ổn định, không bị dư thừa. Một ly sữa tách béo có thể cung cấp khoảng 305mg canxi tương đương với 83 calories. Mỗi ngày bà bầu uống 2 đến 3 ly sữa thì có thể đảm bảo nhu cầu canxi trong ngày.
Sữa hạnh nhân

​

- Sữa hạnh nhân chứa nhiều vitamin E chống oxy hóa, giữ gìn làn da và mái tóc cho bà bầu. Sữa hạnh nhân cũng chứa rất nhiều omega-3 tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, sữa cung cấp nhiều vitamin A, D, B12 và canxi, đồng thời giúp huyết áp ổn định.
- Trên đây là gợi ý loại sữa bổ sung cho bà bầu để các mẹ tham khảo. Nếu có ý kiến bổ sung gì thì bạn hãy bình luận dưới đây nhé.