Những lưu ý khi bị đau bụng kinh

Những lưu ý khi bị đau bụng kinh là gì? Đây là một trong những vấn đề được các chị em quan tâm tìm kiếm. Có chị em bị đau trước, có người đau trong hoặc sau khi hành kinh.

​

Những lưu ý khi bị đau bụng kinh là gì?
Nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?
- Để giảm bớt những cơn đau bụng kinh, bạn có thể thực hiện một chế độ ăn uống hiệu quả và lành mạnh như sau:
Ăn nhiều thực phẩm chú carbohydrate hỗn hợp
- Theo các nhà nghiên cứu cho biết, những loại thực phẩm như rau củ, trái cây, đặc biệt là những loại trái cây ngọt sẽ hiups bạn giảm cảm giác thèm đường. Bên cạnh đó, các bạn có thể ăn thêm mận, dưa leo, bắp hoặc cam... sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi trong những ngày đau bụng kinh.
Ăn nhiều thực phẩm có canxi
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em phụ nữ cần cung cấp đủ 1200mg canxi mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là giúp xương chắc khỏe, giảm các bệnh về phụ khoa.
Chocolate đen
- Ăn chocolate đen trong kì kinh nguyệt có thể giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và cải thiện tâm trạng của chị em vào những ngày này.
Uống nhiều nước
- Uống nhiều nước sẽ giúp điều hòa cơ thể và hạn chế các triệu chứng đau bụng kinh.
Thực phẩm chứa nhiều magie
- Một số thực phẩm chứa nhiều magie như đạu, đậu phộng sẽ giảm sưng phù ở phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt.
Vitamin
- Các thực phẩm chứa nhiều vitamin sẽ giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng như cải thiện tâm trạng và có lợi cho sức khỏe sinh sản của chị em.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
- Giữ ấm cho cơ thể
- Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm nên sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Việc giữa ấm cho cơ thể đặc biệt trong những ngày này là rất cần thiết.
- Bên cạnh việc giữ ấm, bạn có thể uống nhiều nước ấm, chườm bụng bằng túi chèm nóng để giúp cơ thể thư giãn và là giải pháp giảm đau khá hiệu quả.
Vận động nhẹ
- Việc vận động nhẹ trong những ngày này sẽ giúp bạn giảm đau phần nào. Vì sao lại như vậy? lý do vận động nhẹ giúp giảm đau là việc vận động nhẹ trong giai đoạn này sẽ giúp máu huyết trong cơ thể được lưu thông. Chính điều này sẽ giúp giảm những cơn đau bụng kinh cho bạn.
Tâm trạng ổn định
- Phụ nữ giai đoạn này khá nhạy cảm, điều này càng tăng những cơn đau bụng kinh cho chị em. Vì vậy, bạn cần giữ tâm trạng ổn định và vui vẻ.

​

- Các bạn có thể thử áp dụng và xem hiệu quả của những biện pháp này như thế nào.