Những lưu ý khi bị huyết áp thấp

Hiện nay, huyết áp thấp là một tình trạng khá phổ biến và tỷ lệ người bị huyết áp thấp đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, nhiều người còn khá thờ ơ vì không biết rằng huyết áp thấp có thể gây nguy hiểm cho tính mạng.
Điều trị dứt điểm huyết áp thấp là điều không hề dễ dàng. Những lưu ý sau về bệnh huyết áp thấp sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khoẻ cho chính mình.

​

1. Nên ăn mặn hơn bình thường
- Viện Dinh dưỡng quốc gia khuyến cáo người bình thường nạp từ 6 đến 12g muối (dưới 2 thìa cà phê muối) mỗi ngày, giảm lượng muối ăn, ăn nhạt sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng với người bệnh huyết áp thấp sẽ tốt hơn khi ăn hơi mặn.Tuy nhiên, không sử dụng lượng muối quá nhiều, vượt 10-15g tiêu chuẩn người bình thường (2 thìa cả phê muối) là ngưỡng hợp lý, Đối với người bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.
2. Uống nhiều nước
- Người mắc chứng huyết áp thấp nói chung, đặc biệt những người thường xuyên chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột nên duy trì uống đủ nước hằng ngày, khoảng 2 lít nước. Nước có chứa nhiều natri và kali, giúp duy trì huyết áp ổn định. Chú ý bổ sung nước sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng.

​

3. Sử dụng thực phẩm tăng cường, phục hồi chức năng.
- Sử dụng thực phẩm có tác dụng tăng cường, phục hồi chức năng là một trong những biện pháp tích cực để phòng, điều trị tình trạng huyết áp thấp. Các loại thực phẩm rất đa dạng từ món ăn bài thuốc, các loại thảo mộc hay một số thực phẩm chức năng. Tùy vào điều kiện thể trạng người bệnh có thể sử dụng kết hợp cho hiệu quả tốt nhất.
- Một số thảo dược được cho là có tác dụng phục hồi chức năng như nấm lim xanh, trà atixo, nhân sâm, chè lâu năm (chè già trên 3 năm), lá đinh lăng …
3. Tăng cường tập luyện
- Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm chứng huyết áp thấp. Cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi, để tránh choáng, ngất nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể.

​

4. Bữa ăn giàu dinh dưỡng.
- Trong bữa ăn của người bệnh huyết áp thấp cần giảm bớt các loại thực phẩm giàu carbonhydrate như cơm trắng, ngũ cốc, bánh mỳ, khoai tây. Những người bị huyết áp thấp có thểdùng một tách cà phê vì chất cafein trong cà phê giúp tăng huyết áp.Tăng cường rau quả, thịt lườn gà và cá trong chế độ ăn.
5. Hạn chế nước uống có cồn
- Đồ uống có cồn như rượu bia gây hại cho sức khỏe, không tốt cho người bị bệnh huyết áp thấp. Những loại đồ uống này có khả năng gây mất nước trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, giảm huyết áp.

​