Thực đơn giảm cân siệu tốc cho chị em

- Yến mạch là ngũ cốc chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được xem là thức ăn lý tưởng trong việc ép cân. Bot yen mach nguyên chất là một nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Ngoài ra cháo yen mach cho be an dam rất tốt cho bé, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa và trí thông minh của trẻ. Đặc biệt hơn bột yen mach giam can hiệu quả, giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư

​

THỰC ĐƠN ÉP CÂN SIÊU TỐC VỚI YẾN MẠCH
+ Bữa sáng: 1 bát cháo Yến mạch + 1 quả trứng luộc.
+ Bữa trưa: 1 bát cháo Bột yến mạch Quaker + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo
+ Bữa tối: 1 bát cháo Bột yến mạch ( Trước 8h tối )
- Cháo Bột yến mạch Quaker nấu để ăn ép cân không có gia vị sẽ khó ăn, dễ ngán để khắc phục các bạn làm theo các cách sau nhé:

• Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn. Cho Yen mach Quaker vào nước đã đun sôi, đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.
• Không nấu Yến mạch Quaker quá nhừ: khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!
• Trong 1 tuần này bạn chỉ được ăn Bot yen mach là chủ yếu, ngoài ra ăn kèm rau củ quả luộc, trứng luộc: Củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ, Trứng gà . Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô 1 miếng rau củ/trứng. Không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị.
• Ngoài ra ngâm Bột yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào, ăn rất ngon.

- Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn .Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20-30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất